[...] na pierwsze kilka tygodni ćwiczeń wystarczą 3-4 ćwiczeń, ale znam trenujących i wiem, że jak dasz do zrobienia przysiad, mc i wyciskanie stojąc i tak dołoży coś od siebie na klatkę czy ramiona nie ma zmiłuj zawsze nadgorliwość wygra ale jak poczatkujący ogarnie technike przysiadu, mc , wyciskania stojąc to jest sukces bo to baza do reszty
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000kcal ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80kg 5reps -martwy ciąg: 115kg 5reps -przysiad: 100kg 5reps Biję HCG tak jak opisałem, wyczyscilem pare rzeczy czym trzeba, wytarlem wacikiem na sucho, wysypalem HCG, podzielilem sterylną igłą i przesypalem na 10 czesci do strzykawek, ktore trzymam w lodowce. [...]
Wbrew pozorom sekretna technika "na worek kartofli" czy luźne położenie się na przeciwniku jest dość wredna, gdyż cała masa naszego ciała opiera się na oponencie, zaś w normalnej walce niemalże zawsze oprócz styku ciał istnieją inne punkty podparcia (stopy, kolana, łokcie, biodra) zdejmujące z tego na dole bardzo dużą część ciężaru. [...]
[...] spadkowa (redukcyjna) polega na pozbywaniu się tłuszczu ;) kurde wiem że sporo roboty przede mną ale bede szedł w zaparte zanjgorzej z czasem. Co do ankiety to wpisać to samo co mam u góry i jakiś spec sie odezwie czy na jakiej zasadzie to działa?? Czekam na odp teraz lece robić bareczki ;) Zmieniony przez - cycus69 w dniu 2010-10-14 17:22:08
mam taki lasek, 1,5 km od domu. 3 km to myśle dobry trening. i teraz.. biegać go sobie powoli spokojnie czy podpiąć pod interwały ( 30sek sprintu,minuta spokojnie i tak całość ). pamiętając,że bieganie ma mi pomoć spalić zapasy z brzucha i dociąć sylwetke przy minimalnym spadku masy mięśni.
[...] Robie to w ten sposob, ze wrzucam wszystkie skladniki na raz do pojemniczka, miksuje i na rozgrzana patelnie (wczesniej posmarowana oliwa). Wrzucam diete jeszcze raz, zobaczymy czy waga bedzie szla w dol, bo glodny raczej nie chodze. Dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam mistrzow! /SFD/Images/2015/6/9/bc650227aceb4079943d7a8933566e7e.jpg [...]
1. Warto, dla polepszenia wytrzymałości 2. Czy waga pójdzie w górę zależy od diety i przyjmowanych kalorii 3. jak zaczniesz teraz cykl to możesz np go skończyć po zawodach, np jeszcze 3 tygodnie po nich ten cykl pociągniesz 4. Nie słyszałem aby kreatyna była niedozwolona. [...]
a będziesz w stanie zjeść 200g ryżu i do tego tylko 100g mięsa? ;-) ja np bym tygodnia tak nie wytrzymał. ;-) Tak czy inaczej od masy to już nie ten dział. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 21:12:44
[...] a w MC 25kg to da sie rade podciagnac choc 3 razy? trening KNIFA jest dobry ale dla osoby ktora juz troche miala stycznosci z silownia... pamietaj nie ma treningu na mase czy rzezbe od tego jest dieta a trening to tylko bodziec... http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html wez etap 3 i za jakies pol roku mozesz wziazc [...]
[...] brakuje - na kicka to az 1 raz dotarl hehehehe" Namawiałeś to rozumiem tylko ja zdecydowałem ze nie będę chodził na VVD jak na razie, bo wole kick, bo to, co zobaczyłem VVD jak byłem <pierwszy> raz na VVD nie odpowiadało mi <Ps z tego, co pamiętam kiedyś już ćwiczyłem VVD z 2 tygodnie, ale widocznie nie zbyt mi odpowiadało, [...]
Nie wiem,czy dobrze zrozumialam. Wziales 2tussi (30mg) + StackII (30mg+kofeina) do tego po kilku h powtorzyles dawke? Po co Ci az tyle efki dziennie? Efedryna bedzie dzialac bez wystapienia dzialan niepozadanych,jesli z glowa podejdziesz do dawkowania. Osobiscie nie polecam tussi,jesli juz to jakies spalacze typu StackII,Thermal Pro.Tam jest pelen [...]
nasunelo mi sie takie pytanie do tych co stosowali efke po dyskusji innym temacie. A mianowicie, czy efka w dawkach potrzebnych do palenia fatu ma jakis wplyw na sprawy lozkowe. Jest slabasza w dzialaniu od amfetaminy po ktorej jak wiadomo roznie to bywa ??? a i nasz maly przyjaciel jednak troche sie kurczy ;) Zmieniony przez - taekwondo w dniu [...]
O ile wzmocnisz? 2-3%? Miałem przynajmniej kilkunastu kumpli po zerwaniu ACL. Jeżeli nie jesteś czynnym sportowcem, okey możesz sobie żyć a nawet chodzić, od czasu do czasu łydka ci ucieka jak po lodzie ale to szczegół, da się żyć, natomiast nie jestes w stanie uprawiać zawodowo sportu. Każdy z tych moich kumpli miał atroskopię. Poza tym opinia [...]
Czy takie znikome to nie wiem ;p; wiem ze koksy podnoszą na rękę nie wiadomo ile, ale 15kg na hantle to dla mnie nie jest tak mało przy wzroscie 170 i wadze 65kg. Nie wszyscy od razu muszą robić hantlami 40kg na biceps. Dla mnie ciężar jest wystarczający gdyż ostatnią serię ledwo daję radę. Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-06-18 14:25:00
[...] godzinach popoludniowych bardzo dobrze. Co prawda z rana sa niby najbardziej efektywne ale trudno rano jest spozyc posilek odczekac i robic cwiczenia a pozniej isc do szkoly czy pracy - niestety taki tryb cwiczen jest chyba zarezerwowany dla zawodowcow :) albo twardzieli ktorzy wstaja o 5 rano i ida o 6 biegac :) Popoludniowy trening tez jest [...]
Witaj. Tak połączenie ma jak najbardziej sens i można taki miks sobie zapodać. Adaptogeny nie działają doraźnie jak stymulanty czy suplementy przedtreningowe. Tutaj musisz uzbroić się w cierpliwość i dać sobie około 2 tygodni na to, aby suplementacja w pełni sobie działała. Jeżeli chodzi i libido fajnie sprawdzają się też tutaj maca. Co do [...]
Ja pier*olę... Czy to jest w ogóle możliwe? Ograniczenie mięsa, kiełbas, chore. Właściwie mam się żywić jak jakiś pies, kasza... -.- Dobra, najpierw zacznę od ograniczenia dodatkowych posiłków, potem pomyślimy nad zastąpieniem tego jedzeniem mniej kalorycznym ale równie wartościowym. Właściwie nigdy nie miałem problemów z nadwagą, zawsze byłem [...]
Ahaa no coś mówiliście o tym Sarafinie czy jakoś tak. To on jest lepszy dużo od tych 2 co wczoraj walczyli odpędzając muchy? No nie... tylko nie to. Joe Silva to thebil. Co Wand ma zginąć w październiku :/ ?
[...] bo jednak jeśli chcesz zacząć pierwszą serie od największych ciężarów to one muszą być jakimś wyzwaniem dla ciała i poprzedzone na prawdę solidną rozgrzewką. Tak czy inaczej jak ciężary w podstawowych ćwiczeniach są średnie to bym się nie szarpał z odwrotną piramidą. Jak bodźce są zbyt delikatne to wprowadź inne tempo daj sobie 4010 i [...]
Kickboxing vs Viet Vo Dao
